Што можна зрабіць для таго, каб прадухіліць суіцыд.
I. падбірайце ключы да разгадкі суіцыду. Суіцыдальных прэвенцыя складаецца не толькі ў клопаце і ўдзеле сяброў, але і ў здольнасці распазнаць прыкметы будучай небяспекі. Ваша веданне яе прынцыпаў і імкненне валодаць гэтай інфармацыяй можа выратаваць чыёсьці жыццё. Дзелячыся імі з іншымі, вы здольныя разбурыць міфы і памылкі, з-за якіх не прадухіляюцца многія суіцыды.
Шукайце прыкметы магчымай небяспекі: суіцыдальныя пагрозы, папярэднія спробы самагубства, дэпрэсіі, значныя змены паводзін або асобы чалавека, а таксама падрыхтоўкі да апошняга волевыяўлення. Ўлавіць праявы бездапаможнасці і безнадзейнасці і вызначыце, ці не з'яўляецца чалавек адзінокім і ізаляваным. Чым больш будзе людзей, якія ўсведамляюць гэтыя засцярогі, тым больш значныя шанцы знікнення самагубства з пераліку асноўных прычын смерці.
2. Прыміце суіцыдэнта як асобу. Дапусціце магчымасць, што чалавек сапраўды з'яўляецца суіцыдальнай асобай. Не лічыце, што ён не здольны і не зможа вырашыцца на самагубства. Часам панадліва адмаўляць магчымасць таго, што хто-небудзь можа ўтрымаць чалавека ад суіцыду. Менавіта таму тысячы людзей-усіх узростаў, рас і сацыяльных груп - здзяйсняюць самагубства. Не дазваляйце іншым ўводзіць вас у зман адносна несур'ёзнасці канкрэтнай суіцыдальнай сітуацыі. Калі вы мяркуеце, што каму-небудзь пагражае небяспека самагубства, дзейнічайце ў адпаведнасці са сваімі ўласнымі перакананнямі. Небяспека, што вы разгубілася, перабольшыўшы патэнцыйную пагрозу, - нішто ў параўнанні з тым — што хто-то можа загінуць з-за вашага неўмяшання.
3. Усталюйце клапатлівыя ўзаемаадносіны. Не існуе комплексныя адказаў на такую сур'ёзную праблему, якой з'яўляецца самагубства. Але вы можаце зрабіць гіганцкі крок наперад, калі станеце на пазіцыю ўпэўненага прыняцця якога ў роспачы чалавека. У далейшым вельмі многае залежыць ад якасці вашых узаемаадносін. Іх варта выказваць не толькі словамі, але і невербальнай эмпатыя; у гэтых абставінах слушней ня морализирование, а падтрымка.
Замест таго, каб пакутаваць ад самаасуджэння і іншых перажыванняў, трывожная асоба павінна пастарацца зразумець свае пачуцці. Для чалавека, які адчувае, што ён бескарысны і нялюбы, клопат і ўдзел спагадлівага чалавека з'яўляюцца магутнымі бадзёрымі сродкамі. Менавіта такім чынам вы лепш за ўсё пранікнеце ў ізаляваную душу якога ў роспачы чалавека.
4. Будзьце ўважлівым слухачом. Суіцыдэнты асабліва пакутуюць ад моцнага пачуцця адчужэння. У сілу гэтага яны бываюць не настроены прыняць вашыя парады. Значна больш яны маюць патрэбу ў абмеркаванні свайго болю, фрустрацыі і таго, пра што кажуць: «у мяне няма нічога такога, дзеля чаго варта было б жыць». Калі чалавек пакутуе ад дэпрэсіі, то яму трэба больш гаварыць самому, чым гутарыць з ім.
У вас можа з'явіцца разгубленасць, крыўда або гнеў, калі чалавек не адкажа неадкладна на вашыя думкі і патрэбы. Разуменне, што ў Таго, пра каго вы клапоціцеся, існуе суіцыдальных настроенасць, звычайна выклікае ў памочніка боязь адхілення, нежаданасці, бяссілля або непатрэбнасці. Нягледзячы на гэта, памятаеце, што гэтаму чалавеку цяжка засяродзіцца на чымсьці, акрамя сваёй безвыходнасці. Ён хоча пазбавіцца ад болю, але не можа знайсці вылечвае выхаду. Калі хтосьці прызнаецца вам, што думае пра самагубства, не асуджайце яго за гэтыя выказванні. Паспрабуйце па магчымасці застацца спакойным і разумелым. Вы можаце сказаць: "я вельмі цаню тваю шчырасць, бо для таго, каб падзяліцца сваімі пачуццямі, цяпер ад цябе патрабуецца шмат мужнасці". Вы можаце аказаць неацэнную дапамогу, выслухаўшы словы, якія выказваюць пачуцці гэтага чалавека, будзь то смутак, віна, страх ці гнеў. Часам, калі вы проста моўчкі пасядзіце з ім, гэта зьявіцца доказам вашага зацікаўленага і клапатлівага адносіны.
Трэба развіваць у сабе мастацтва "слухаць трэцім вухам". Пад гэтым маецца на ўвазе пранікненне ў тое, што «выказваецца» невербальна: паводзінамі, апетытам, настроем і мімікай, рухамі, парушэннямі сну, гатоўнасцю да імпульсіўным учынкаў у вострай крызіснай сітуацыі. Нягледзячы на тое, што асноўныя прадвеснікі самагубства часта завэлюмаваныя, тым не менш, яны могуць быць распазнаныя успрымальным слухачом.
5. Не спрачайцеся. Сутыкаючыся з суіцыдальнай пагрозай, сябры і родныя часта адказваюць: «Падумай, ты ж жывеш намнога лепш за іншых людзей; табе б трэба было дзякаваць лёс». Гэты адказ адразу блакуе далейшае абмеркаванне; такія заўвагі выклікаюць у няшчаснага і без таго чалавека яшчэ большую прыгнечанасць. Жадаючы дапамагчы такім чынам, блізкія спрыяюць адваротнага эфекту.
Можна сустрэць часта і іншае знаёмае заўвагу: "Ты разумееш, якія няшчасці і ганьба ты наклікаеш на сваю сям'ю?"Але, магчыма, за ім хаваецца менавіта тая думка, якую жадае ажыццявіць суіцыдэнт. Ні ў якім разе не выяўляйце агрэсію, калі вы прысутнічаеце пры размове пра самагубства, і паспрабуйце не выказваць ўзрушэнні тым, што пачулі. Уступаючы ў дыскусію з прыгнечаным чалавекам, вы можаце не толькі прайграць спрэчка, але і страціць яго самога.
6. Задавайце пытанні. Калі вы задаяце такія ўскосныя пытанні «як: "я спадзяюся, што ты не задумваеш самагубства?",- то ў іх маецца на ўвазе адказ, які вам бы хацелася пачуць. Калі блізкі чалавек адкажа: «Няма», то вам, хутчэй за ўсё, не атрымаецца дапамагчы ў вырашэнні суіцыдальных крызісу.
Лепшы спосаб ўмяшацца ў крызіс, гэта клапатліва задаць прамое пытанне: "Ты думаеш пра самагубства?"Ён не прывядзе да падобнай думкі, калі ў чалавека яе не было; наадварот, калі ён думае пра самагубства і, нарэшце, знаходзіць кагосьці, каму неабыякавыя яго перажыванні, і хто згодны абмеркаваць гэтую забароненую тэму, то ён часта адчувае палёгку, і яму даецца магчымасць зразумець свае пачуцці і дасягнуць катарсісу.
Варта спакойна і даходліва спытаць аб трывожыць сітуацыі, напрыклад: "з якога часу ты лічыш сваё жыццё гэтак безнадзейнай? Як ты думаеш, чаму ў цябе з'явіліся гэтыя пачуцці? Ці ёсць у цябе канкрэтныя меркаванні аб тым, якім чынам скончыць з сабой? Калі ты раней разважаў пра самагубства, што цябе спыняла?"Каб дапамагчы суіцыдэнту разабрацца ў сваіх думках, можна часам перафразаваць, паўтарыць найбольш істотныя яго адказы:" іншымі словамі, ты кажаш..."Ваша згода выслухаць і абмеркаваць тое, чым хочуць падзяліцца з вамі, будзе вялікім палёгкай для якога ў роспачы чалавека, які адчувае боязь, што вы яго асудзіце, і гатовы да таго, каб сысці.
7. Не прапануйце неапраўданых суцяшэнняў. Адным з важных механізмаў псіхалагічнай абароны з'яўляецца рацыяналізацыя. Пасля таго, што вы пачулі ад каго-то аб суіцыдальнай пагрозе, у вас можа ўзнікнуць жаданне сказаць: "Не, ты так на самай справе не думаеш!». Для гэтых высноў часцяком няма ніякіх падстаў за выключэннем вашай асабістай трывогі.
Прычына, па якой суіцыдэнт прысвячае ў свае думкі, складаецца ў жаданні выклікаць занепакоенасць яго сітуацыяй. Калі вы не праявіце зацікаўленасці і спагадлівасці, то дэпрэсіўны падлетак можа палічыць меркаваньне тыпу:» Ты на самай справе так не думаеш", — як праява адхілення і недаверу. Калі весці з ім гутарку з любоўю і клопатам, то гэта значна знізіць пагрозу самагубства. У адваротным выпадку яго можна давесці да суіцыду банальнымі суцяшэннямі як раз тады, калі ён адчайна мае патрэбу ў шчырым, клапатлівым і адкрытым удзеле ў яго лёсе.
Суіцыдальныя людзі з пагардай ставяцца да заўваг тыпу: "Нічога, нічога, ва ўсіх ёсць такія ж праблемы, як у Цябе», — і іншым аналагічным клішэ, паколькі яны рэзка кантрастуюць з іх пакутамі. Гэтыя высновы толькі мінімізуюць, прыніжаюць іх пачуцці і прымушаюць адчуваць сябе яшчэ больш непатрэбнымі і бескарыснымі.
8. Прапануйце канструктыўныя падыходы. Замест таго, каб казаць суіцыдэнта: «Падумай, які боль прынясе твая смерць блізкім», - папытаеце падумаць пра альтэрнатыўныя рашэнні, якія, магчыма, яшчэ не прыходзілі яму ў галаву.
Адна з найбольш важных задач прафілактыкі суіцыдаў складаецца ў тым, каб дапамагчы вызначыць крыніца псіхічнага дыскамфорту. Гэта можа быць цяжкім, паколькі "пажыўным асяроддзем" суіцыду з'яўляецца сакрэтнасць. Найбольш падыходнымі пытаннямі для стымуляцыі дыскусіі могуць быць: "што з табой здарылася за апошні час? Калі ты адчуў сябе горш? Што адбылося ў тваім жыцці з тых часоў, як паўсталі гэтыя перамены? Да каго з навакольных яны мелі дачыненне?"Патэнцыйнага самазабойцу варта падштурхнуць да таго, каб ён ідэнтыфікаваў праблему і, як мага дакладней вызначыў, што яе пагаршае.
Якога ў роспачы падлетка неабходна запэўніць, што ён можа казаць аб пачуццях без сарамлівасці, нават аб такіх адмоўных эмоцыях, як нянавісць, горыч або жаданне адпомсціць. Калі чалавек усё ж не вырашаецца праявіць свае патаемныя пачуцці, то, магчыма, вам атрымаецца навесці на адказ, заўважыўшы:» Мне здаецца, тыочень засмучаны«, — або:»на маю думку, ты зараз заплачаш". Мае сэнс таксама сказаць: «Ты ўсё-такі ўсхваляваны. Можа, калі ты падзелішся сваімі праблемамі са мной, я паспрабую зразумець цябе"»
Актуальная психотравмирующая сітуацыя можа ўзнікнуць з-за распаду ўзаемаадносін з бацькамі, педагогамі або сябрамі. Чалавек можа пакутаваць ад невырашальнага гора ці якой-небудзь саматычнай хваробы. Таму варта прымаць пад увагу ўсе яго пачуцці і бяды.
Паспрабуйце высветліць, што застаецца, тым не менш, пазітыўна значным для дзіцяці. Што ён яшчэ шануе. Адзначце прыкметы эмацыйнага ажыўлення, калі гаворка зойдзе пра "самым лепшым" часу ў жыцці, асабліва сочыце за яго вачыма. Што з які мае для яго значнасць дасягальна? Хто тыя людзі, якія працягваюць яго хваляваць? І цяпер, калі жыццёвая сітуацыя прааналізавана, не ўзнікла якіх-небудзь альтэрнатыў? Не з'явіўся прамень надзеі?
9. Усяляйце надзею. Праца са схільнымі да самаразбурэння дэпрэсіўнымі падлеткамі з'яўляецца сур'ёзнай і адказнай. Псіхатэрапеўты даўно прыйшлі да высновы, што вельмі каштоўным з'яўляецца засяроджванне на тым, што яны кажуць або адчуваюць. Калі турбуюць скрытыя думкі выходзяць на паверхню, бяды здаюцца менш фатальнымі і больш адрознымі. Раздзіраецца трывогай чалавек можа прыйсці да думкі: "я так і не ведаю, як вырашыць гэтую сітуацыю. Але цяпер, калі ясныя мае цяжкасці, я бачу, што, быць можа, яшчэ ёсць нейкая надзея"»
Страту надзей на годную будучыню адлюстроўваюць запіскі, пакінутыя самагубцамі. Самаразбурэнне адбываецца, калі Падлеткі страчваюць апошнія кроплі аптымізму, а іх блізкія нейкім чынам пацвярджаюць марнасць надзей. Вельмі важна, калі вы умацуйце сілы і магчымасці чалавека, выклікаеце яму, што крызісныя праблемы звычайна мінуцца, а самагубства не беспаваротна.
10. Ацэніце ступень рызыкі самагубства. Паспрабуйце вызначыць сур'ёзнасць магчымага самагубства. Бо намеры могуць адрознівацца, пачынаючы з мімалётных, расплывістых думак пра такую "магчымасці" і канчаючы распрацаваным планам суіцыду шляхам атручвання, скачка з вышыні, выкарыстання агнястрэльнай зброі або вяроўкі. Вельмі важна выявіць і іншыя фактары, такія, як алкагалізм, ужыванне наркотыкаў, ступень эмацыйных парушэнняў і дэзарганізацыі паводзін, пачуццё безнадзейнасці і бездапаможнасці. Бясспрэчным фактам з'яўляецца тое, што чым больш распрацаваны метад самагубства, тым вышэй яго патэнцыйны рызыка. Вельмі мала сумненняў у сур'ёзнасці сітуацыі застаецца, напрыклад, калі дэпрэсіўны падлетак, не хаваючы, дорыць камусьці свой любімы магнітафон, з якім ён ні за што б не расстаўся. У гэтым выпадку лекі, зброю або нажы варта прыбраць далей.
11. Не пакідайце чалавека аднаго ў сітуацыі высокай суіцыдальных рызыкі. Заставайцеся з ім як мага даўжэй або папытаеце каго-небудзь пабыць з ім, пакуль не вырашыцца крызіс ці не прыбудзе дапамогу. Магчыма, прыйдзецца патэлефанаваць на станцыю хуткай дапамогі або звярнуцца ў паліклініку. Памятаеце, што падтрымка накладвае на вас пэўную адказнасць.
Для таго, каб паказаць чалавеку, што навакольныя клапоцяцца пра яго, і стварыць пачуццё жыццёвай перспектывы, вы можаце заключыць з ім так званы суіцыдальны кантракт-папрасіць аб абяцанні звязацца з вамі перад тым, як ён вырашыцца на суіцыдальныя дзеянні ў будучыні для таго, каб вы яшчэ раз змаглі абмеркаваць магчымыя альтэрнатывы паводзін. Як гэта ні дзіўна, такое пагадненне можа апынуцца вельмі эфектыўным.
12. Звярніцеся за дапамогай да спецыялістаў. Суіцыдэнты маюць звужанае поле зроку, своеасаблівае тунэльных свядомасць. Іх розум не ў стане аднавіць поўную карціну таго, як варта вырашаць непераносныя праблемы. Першая просьба часта складаецца ў тым, каб ім была прадастаўлена дапамога. Сябры, несумненна, могуць мець добрыя намеры, але ім можа не хапаць уменні і вопыту, акрамя таго, яны бываюць схільныя да залішняй эмацыйнасці.
Для суіцыдальныя тэндэнцыі магчымым памочнікам можа апынуцца святар. Многія святары з'яўляюцца выдатнымі кансультантамі-разумеюць, абачлівымі і годнымі даверу. Але ёсць сярод іх і такія, якія не падрыхтаваныя да крызіснага ўмяшання. Маралізаваннем і павучальнымі банальнасцямі яны могуць падштурхнуць верніка да большай ізаляцыі і самаабвінавачанні. Неабходна прапанаваць падлетку звярнуцца за дапамогай да сьвятара, але ні ў якім выпадку не настойваць, калі падлетак адмовіцца.
Ні ў якім выпадку пры суіцыдальнай пагрозу не варта недаацэньваць дапамога псіхіятраў або клінічных псіхолагаў. У супрацьлегласць агульнапрынятаму думку псіхіятрычная дапамога не з'яўляецца раскошай багатых. У цяперашні час існуюць як прыватныя, так і дзяржаўныя ўстановы, якія прадастаўляюць розныя віды дапамогі. Дзякуючы сваім ведам, уменням і псіхатэрапеўтычнага ўплыву гэтыя спецыялісты валодаюць унікальнымі здольнасцямі разумець патаемныя пачуцці, патрэбы і чаканні чалавека.
Падчас псіхатэрапеўтычнай кансультацыі ў роспачы людзі глыбей раскрываюць сваё пакуты і трывогі. Калі дэпрэсіўны падлетак не схільны да супрацоўніцтва і не шукае дапамогі спецыялістаў, то яшчэ адным метадам лячэння з'яўляецца сямейная тэрапія. У гэтым выпадку аб роспачы не кажуць "пацыент". Усе члены сям'і атрымліваюць падтрымку, выказваюць свае намеры і засмучэньня, канструктыўна выпрацоўваючы больш камфортны стыль сумеснага жыцця. Нароўні з канструктыўным здыманнем эмацыйнага дыскамфорту пры сямейнай тэрапіі могуць быць зроблены персанальныя змены ў асяроддзі.
Часам адзінай альтэрнатывай дапамогі суіцыдэнту, калі сітуацыя аказваецца безнадзейнай, становіцца шпіталізацыя ў псіхіятрычную бальніцу. Прамаруджванне можа быць небяспечным; шпіталізацыя можа прынесці палёгку, як хвораму, так і сям'і. Тым не менш, бальніцы, вядома, не з'яўляюцца панацэяй. Самагубства можа быць здзейснена, калі хвораму дазволяць наведаць хатніх, неўзабаве пасля выпіскі з бальніцы або непасрэдна падчас лячэння. Даследаванні паказалі, што істотным з'яўляецца тое, як суіцыдэнты ўспрымаюць сітуацыю памяшкання іх у бальніцу. Ці не разглядаюць яны бальніцу як "турму", у якую заточаныя? Устаноўлена, што тыя, хто негатыўна ставіцца да лячэння ў псіхіятрычным стацыянары, валодаюць найвышэйшым суіцыдальным рызыкай пры паступленні і выпісцы з лякарні.
Акрамя таго, вядома, што найбольш схільныя да самаразбурэння ставяцца да свайго крызісу вельмі асобасна, а не як да нейкага расплывістага стану. Яны рэагуюць на актуальныя праблемы лютымі, гнеўнымі ўчынкамі, накіраванымі на значных людзей, а потым у якасці расплаты пераносяць апантанасць на сябе. З-за працяглых няўдач у наладжванні кантактаў яны глядзяць на сем'і, як на негатыўных "іншых". Пасля выпіскі з бальніцы маюць высокі суицидальный рызыка вельмі дрэнна прыстасоўваюцца да жыцця ў асяроддзі. Некаторыя з іх у далейшым канчаюць з сабой, іншыя паўтараюць суіцыдальныя спробы, у выніку чаго зноў трапляюць у бальніцу.
13. Важнасць захавання клопату і падтрымкі. Калі крытычная сітуацыя і абмінула, то педагогі або сям'і не могуць дазволіць сабе расслабіцца. Самае горшае можа не быць ззаду. За паляпшэнне часта прымаюць павышэнне псіхічнай актыўнасці хворага. Бывае так, што напярэдадні самагубства дэпрэсіўныя людзі кідаюцца ў вір дзейнасці. Яны просяць прабачэння ва ўсіх, каго пакрыўдзілі. Бачачы гэта, Вы палегчана ўздыхаеце і аслабляеце пільнасць. Але гэтыя ўчынкі могуць сведчыць аб рашэнні разлічыцца з усімі абавязкамі і абавязацельствамі, пасля чаго можна пакончыць з сабой. І, сапраўды, палова суіцыдэнтаў здзяйсняе самагубства не пазней, чым праз тры месяцы пасля пачатку псіхалагічнага крызісу.
Часам у мітусні жыцця навакольныя забываюць пра падлеткаў, якія здзейснілі суіцыдальныя спробы. Па іроніі лёсу да іх многія ставяцца, як да няўмехаў і няўдачнікаў. Часта яны сутыкаюцца з падвойным пагардай: з аднаго боку, яны "ненармальныя«, бо хочуць памерці, а з другога — яны гэтак» некампетэнтныя", што і гэтага не могуць зрабіць якасна. Яны адчуваюць вялікія цяжкасці ў пошуках прыняцця і спагады сям'і і грамадства.
Эмацыйныя праблемы, якія прыводзяць да суіцыду, рэдка вырашаюцца цалкам, нават калі здаецца, што горшае ззаду. Таму ніколі не варта абяцаць поўнай прыватнасці. Аказанне дапамогі не азначае, што неабходна выконваць поўнае маўчанне. Як правіла, падаючы сігналы магчымага самагубства, роспачы чалавек просіць аб дапамозе. І, несумненна, сітуацыя не вырашыцца да тых часоў, пакуль суицидальный чалавек не адаптуецца ў жыцці.
Карысныя парады
Для прадуктыўнай працы вельмі важна:
- Пачынаць дзень з пазітыўным настроем;
- Адпраўляцца на працу без спешкі;
- Пераправяраць планы дня;
- З раніцы заняцца важнымі задачамі;
- Прыступаць да справах без разварушвання;
- Узгадняць свае планы з кіраўніцтвам;
- Пазбягаць дзеянняў, якія выклікаюць зваротную рэакцыю;
- Пазбягаць незапланаваных імпульсіўных спраў;
- Своечасова рабіць паўзы для адпачынку;
- Кантраляваць час;
- План на бягучы дзень складаць НАПЯРЭДАДНІ;
- Адпраўляцца дадому з добрым настроем.
РЭКАМЕНДАЦЫІ ПЕДАГОГАМ :
Пры працы з дзецьмі выкарыстоўваць разгорнутыя ацэначныя меркаванні, пазбягаючы негатыўнага ацэньвання ў прысутнасці навучэнцаў класа.
Індывідуальны падыход на ўроках: абстаноўка павінна быць свабоднай і нязмушанай, так як самакантроль і захаванне дысцыпліны выключна складаныя для дзіцяці. Шчырыя спробы дзіцяці выконваць дысцыпліну (не круціцца, не размаўляць і т д) і перажыванні з нагоды таго, што гэта ніяк не атрымліваецца, яшчэ хутчэй прыводзяць да ператамлення і страты працаздольнасці. Калі на дысцыпліне не завастраецца ўвага, дзіця паводзіць сябе спакайней і больш прадуктыўна працуе.
Нельга патрабаваць даслоўнага паўтарэння навучальнага матэрыялу, так як хуткая разумовая стамляльнасць не дазваляе вучню доўга працаваць прадуктыўна і, патрабуючы ў абавязковым парадку дакладнае прайграванне інфармацыі, настаўнік загадзя ставіць дзіцяці ў сітуацыю няўдачы і тым самым разбурае вучэбную матывацыю.
Прыцягваць непаўналетніх да ўдзелу ў пазакласных і пазашкольных мерапрыемствах, ствараючы сітуацыю поспеху, але не перагружаць дадатковымі заняткамі, так як дзіця хутка стамляецца, і празмерная загружанасць можа перашкодзіць яму прадуктыўна выконваць асноўныя навучальныя заданні.
Не абмяркоўваць пытанні, звязаныя з сям'ёй навучэнцаў, у прысутнасці ўсіх дзяцей класа.